表参道、フリーランス美容師の真由です。
今回は抜け毛や薄毛について書いていこうと思います。
「なんとなく抜け毛が多いような気がして心配・・・」
「何から対策をすればいいのかわからない！」
など、悩んでいる方も少なくはないと思います。女性の方が男性よりも薄毛になる確率は低いとされていますが、女性の場合出産後に抜け毛で悩まれる方は沢山いらっしゃいます！！
まだまだ若いからこんなこと相談するのもな〜・・・と思っている方も、男性でも女性でもまずはこちらの記事を見ていただければと思います。
頭にはどのくらいの髪の毛が存在するのか？
まずは、通常皆さんの髪の毛１日に大体何本くらい抜けると思いますか？
___
正解は約100本です。１日にですよ？結構大量に抜けるものなんだなと思いませんか？
大体皆さんの頭皮には10万本の髪の毛が平均的には生えていると言われます。
100本などという数１日のいつそんなに抜け落ちているんだろう？
と思うかもしれませんが１日かけてあらゆる場面で落ちていることになりますから排水口に抜けた髪の毛がたくさん溜まっていることも分かりますよね？
髪の毛の長い方は、お風呂場で髪の毛が数本落ちているだけですごく大量に落ちていると勘違いすることもあると思います。
ロングに伸ばし出して抜け毛が気になるようになりだしたという方は、ただ抜け落ちた１本が今までよりも長いため沢山落ちているように感じてしまっているということもあるかもしれません。
- 私たちの頭には約10万本の髪の毛が生えています。
- そして通常１日に平均100本ほど髪の毛は抜ける
髪の毛にも発毛から脱毛までを繰り返すサイクルがあります。そしてそれは毛周期と言われています。そのサイクルは、女性で４～６年、男性で２～５年で一周するのが一般的とされています。１日に100本程度抜け落ちていきますが毎日新しいものも作られていることになります。
また季節によって抜け毛が多いとされている季節もあります。
秋など季節の変わり目などは抜け毛が多くなると言われています。夏の紫外線などの頭皮のダメージも原因と思われるので直射日光のよく当たるかたは紫外線にも注意していただいた方がいいかなと思います。
抜け毛改善！簡単に今日からできることは？
普段の生活から何か対策をするなら、そういった地肌を傷めてしまうようなことは避け、紫外線の強い時期は帽子や日傘などで直接当たらないように心がけましょう。
そして、髪の毛が成長しやすい時間帯は22時頃から深夜２時ごろとされています。その時間帯に睡眠をとらない生活をしている人は、髪の毛の成長に悪影響を及ぼす可能性があると言われています。出来るだけその時間には眠ったり、リラックスできる環境にすることをお勧めします。
また、当たり前のことですが頭皮を清潔に保つことも大切なことです。
シャンプーでは髪の毛を洗うというよりは、皮脂や汗の分泌があり空気中の汚れなども溜まりやすい地肌を洗うことが重要です。ですので、私はいつもお顔とつながっている頭皮を洗うものなので、シャンプー選びは大切です！！ということをよくサロンで話しています。
すぐにできる抜け毛・薄毛対策は、
- 地肌を紫外線から守ること
- 髪の毛が成長しやすい22時から2時は睡眠をとるように心がける
- 頭皮を清潔に保つ（地肌にあったシャンプーできちんと地肌を洗う。濡れた後はきちんと乾かす。など）
- 簡単な頭皮マッサージで血行促進効果！
そして他にも、当たり前のことのようにも思えますが、毎日地肌や髪の毛を100%乾かしてから眠っていますか？
シャンプーはどのような点に注目して購入していますか？
まとめ
髪の毛や頭皮についてあまり考えたことのないと言う方は沢山いらっしゃると思います。私も美容師でなければ、頭皮の状態を深刻に考えることもなかったと思います。しかし、毎日の何気ないいつもの習慣から髪の毛や頭皮の状態を今より良くする可能性があります。
どれもすぐに出来ることですので皆さんも今日から意識して行ってみてください。
こちらの動画もぜひ参考に、
